[...] pain no gain, że trzeba się poświęcić, ale co będzie jak zacznę, spuchnę, a juz nie będę miała siły/czasu na dodatkowe treningi? i tak juz zostanę w połowie bez porządnej redukcji? full time job, studia podyplomowe i tak jestem z siebie dumna, że do tej pory 3 razy w klubie mnie widzieli.. dzięki Obliques! o, i również dzięki za przypomnienie [...]
yosis, fajnie, że z głową podchodzisz do redukcji. Siłownia na pewno Ci się spodoba i ani się spostrzeżesz, jak sama wsiąkniesz Powodzenia, trzymam kciuki, będę podglądać jak Ci idzie
[...] względu na to czy stanowi rzeczywiste zagrożenie. Mam wrażenie, że niewiele osób (np. Koniu, E-lite) mają tutaj dobre rozenznaie. Bo czy powinna katabolizmem mięśni podczas redukcji (której ćwiczenia fizyczne są częścią) przejmować się osoba, która ma ich mało, a ma wiele tłuszczu ?? Raczej nie. Organizm będzie chronił mięśnie potrzebne do [...]
Jeśli ktoś ma niewygodną przemianę materii, to ścinanie węgli jest niezbędne w celu redukcji.... Rzecz jasna, zachowujemy tu zdrowy rozsądek, aby nie paść od niedoboru, ale o tym juz wczesniej mówiłem. @123456987 -Nie martw się tym, ze zostaje Ci zapas tkanki tłuszczowej, czasem ktoś tak może mieć (np sam Fedor). NIe znaczy to oczywiście, że z [...]
[...] obecną:) ) Esbe, to niezle wszyscy z otoczenia mieli przez te świąteczne pierdzenie hehe:) wybieram wpyerdol!!:) już niedługo!! jeśli dobrze pójdzie, wesele nie przedłuży redukcji, to za 4 tyg będzie 79.9 jak pójdzie gorzej, trudno:P ale za 4 tyg obiecuje dać zdjęcia tak czy siak z obwodami:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 22:43:09
[...] wtorku to się zmienia i jade ATRO-PHEX 2x2 tab. Pozostałą suplementacje stosuje tak jak sobie założyłem. DIETA Wiem że nie jest trzymana w 100% taka jaka powinna być na redukcji ale biorąc pod uwagę co jadłem przez ostatnie 7 i pół miesiąca w Afganistanie i tak jest MEGA smacznie i SUPER zdrowo Dorzucam fotki najczęściej konsumowanych [...]
Absolutnie nie powinieneś "celowo" zmniejszać obciążeń podczas redukcji, chyba, że chcesz wysłać swojemu organizmowi sygnał, że duże mięśnie nie są Ci potrzebne. Zawsze po wprowadzeniu nowego planu treningowego powinieneś dążyć do progresji obciążenia, niezależnie, czy jesteś na masie, czy na redukcji. Jeśli wraz z rozpoczęciem redukcji [...]
[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 82 % dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości [...]
[...] 2011 zakończyłem pierwszy stopniowy cykl redukcyjny, który trwał blisko 4 miesiące. Od początku cyklu Udało mi się zrzucić ok. 10kg. Kończyłem na 2000kcal W okresie końca redukcji odbywały się zawody trójboju siłowego, w których brałem udział. Udało mi się załapać do kategorii 66kg, ale wymagało to ode mnie wyjątkowego odwodnienia i ucięcia [...]
Ami, daj spokoj z kasacja. Cos sie kliknelo :)) Chciałem rzec ze ja np mam słabe treningi niz taki tur Kuba i to zreszta zauważyłem podczas ostatniej redukcji. Nie znaczy ze sie nie mecze, ale przez kontuzje jade na mniejszych ciężarach. I dalej twierdze ze wszystko leży w misce przy redukcji. Nawet same aeroby i dobra miska dała by mi dobry bf, [...]
Tylko wiesz - tak naprawdę masz areo w ilości bardzo dużej. Objętość jak zawodnik w okresie końcowej redukcji na +/- dwa miesiące przed wyjściem na scenę. Przyciśnij z ciężarami i na koniec 20-30 minut żwawego areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O, a jeśli już jesteśmy w temacie kreatyny... Mam jakieś 1/3kg mono, lepiej brać na sam koniec redukcji czy żeby koniec cyklu wypadał jakieś 2 tygodnie przed końcem redukcji? Z tego co czytam, to zdania nt. zatrzymywania wody podskórnej przez mono są podzielone, a chciałbym jak najbardziej zoptymalizować swój wygląd przez kilka ostatnich dni [...]
[...] :) -Nitro Caps ( dawno też nie brałem buzerów czyli, jakość treningów sie polepszy :) - odstałem również napoje izoitoniczne Iso Active które bedą mi bardzo przydatne na redukcji ponieważ będę musiał wyrównywać elektrolity w organiźmie :) Ogólnie bardzo mi się to podoba i widzę ze firma Activlab dba o swoich klientów. Bedę zdawał regularnie [...]
M_Polaszek dokladnie jak kolega wyzej Top 10 , bardzo dobry zestaw witamin i mineralow Co do redukcji to wlasnie najwazniejsze jest sie przestawic , wiele osob nie wytrzymuje psychicznie , z tego powodu ze w ich oczach z dnia na dzien wydaja sie mniejsi , bardziej plascy ... wszystko siedzi w glowie , dasz rrade
[...] Protein bo używam tylko białek ,Gainery odpadają ale smakowo są niezłe. Daję taka samą opinię do wszystkich 3 suplementów bo miałem taki sam smak:) Teraz trochę o mojej redukcji :) Waga 71 :) ale ostatnio trochę podjadałem i mam nadzieję że nie wpłynie to za bardzo bo dużo tego nie było, ale już kończę z tym podjadaniem. Waham się teraz nad [...]
[...] glikogenu i zacząłem lepiej wyglądać. Mogłem to bardziej stopniowo zrobić to mniej bym to odczuł. Ostatecznie rezultat byłby ten sam. Tłusczy na masie nie używam, a na redukcji dodałem ponieważ nie moge byc pełny i jednocześnie tracić wagi, więc kcal które obciąłem zamieniłem na tłuszcze z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym Zmieniony [...]
[...] mi trochę te duże ilości jedzenia więc jeszcze trochę czasu chyba się będę trzymał podobnego schematu. Z drugiej strony mój znajomy na redukcji jadł 5 posiłków dziennie co było dla mnie dziwne ponieważ ja się trzymałem 7. No ale formę zrobił kozacką więc z tą iloscią posiłków bywa różnie ;-)
pamiętaj że jest na redukcji;) na masowaniu masz rację, to nie ujdzie, muszą być treściwsze posiłki... 2) ma budowaniu masy i białko i węgle są tak samo ważne chłopie! pamiętaj o tym i nic się nie bój! nie ma masy bez tego i tego, zapomnij! to mleko se daruj, jak niby woda ma Ci zbudować mięso????? mleko to mit, który tylko zapełnia Ci żołądek i [...]
[...] powt. a efekt będzie znacznie lepszy - Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu cardio również dobrze czasami zrobić, choćby dla kondycji ;) Choć na pewno na redukcji będę robiła tylko i wyłącznie hiit. powodzenia!!! Działamy! /-) Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po [...]
[...] na wlosy u kobiety haha ladnie sie rysuje .. tez tylko za mocno nie powycinaj bo wtedy bedzies zmusiala wystartowac w sylwetce nie w bikini Dlatego też taka decyzja odnośnie redukcji %-) bo jestem cały czas na rekompozycji, która jak widać działa, jest możliwa i daje efekty... a do sylewtkowego mi nie potrzeba, na razie przez najbliższe parę lat [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
